Choďte více, hýbejte se, neseďte na zadku… Takové a mnohé další věty se na nás valí ze všech stran. Pravdou ale je, že v dnešní době máme méně pohybu než kdysi. Podle jedné z největších studií na toto téma se celosvětový průměr pohybuje jen okolo 5 000 kroků za den.
Pravidelná chůze je přitom nejen prevencí mnoha onemocnění, ale přináší do života více energie a radosti. Lidé, kteří zařazují do každodenního programu pravidelný pohyb, jsou prokazatelně zdravější a spokojenější.
Stává se vám, že začnete, po hlavě se vrhnete do plnění svého cíle a brzy vám dojde zápal a necháte toho? Možná by vám mohla pomoct dubnová výzva 10 000 kroků, jejíž účastníci si nastaví na měsíc svůj vlastní cíl – vzdálenost, jakou chtějí každý den ujít. Každý si tak může zvolit pro sebe přiměřený cíl, kterého se snaží dosáhnout. Ostatní účastníci vás mohou motivovat a třeba přesvědčíte i svou rodinu a budete chodit jako tým!
Jak už vypovídá z názvu, výzva pracuje s magickou hranicí deseti tisíc kroků, což odpovídá zhruba 7,5 kilometru. Ve skutečnosti však stačí mnohem méně, a podle lékařů je spíš než objem důležitější pravidelnost, svižné tempo a příjemné prostředí. Cílem není ujít každý den 10 000 kroků, ale vrátit pravidelnou chůzi do našeho běžného života. „Zkusme denně nachodit 10 000 kroků s počítáním nebo bez něj. Cíl není zas tak důležitý – hlavně si užijme cestu,“ doporučuje herec Petr Rychlý, který se stal ambasadorem výzvy.
Další kolo výzvy 10 000 kroků startuje 1. dubna 2024. Pokud se zapojíte, může vám pomoci najít cestu k vyváženému životnímu stylu, vrátit chůzi do běžného pracovního dne, uzavírat nová přátelství a pokořit osobní hranice. Registrovat se můžete již dnes na webu Deset tisíc kroků ke zdraví.
Za město Dobříš Šárka Krůtová,
místní koordinátorka 10 000 kroků
